Vivatorino Notiziario della citta' di Torino
Padel d’estate, la passione non va in vacanza. Anche con il caldo, il desiderio di scendere in campo resta forte, ma per giocare in sicurezza è fondamentale adattare ritmi, abitudini e allenamenti. A offrire preziosi suggerimenti per affrontare al meglio la stagione estiva sono gli esperti del Palavillage di Grugliasco (TO), uno dei più grandi centri padel d’Italia, alle porte di Torino.
Quando giocare? Le fasce orarie più sicure
Con l’innalzarsi delle temperature, scegliere gli orari giusti diventa fondamentale. I momenti migliori per allenarsi sono la mattina presto o il tardo pomeriggio, quando il sole è meno aggressivo. Durante la partita, mai sottovalutare l’importanza di pause frequenti, idratazione regolare e abbigliamento tecnico traspirante. Prestare attenzione ai segnali del corpo – come vertigini, mal di testa o affaticamento eccessivo – può evitare rischi seri come il colpo di calore.
Allenamenti su misura per il clima… e le vacanze
L’estate non è il momento per forzare. Meglio ridurre l’intensità e concentrarsi su lavori tecnici e tattici controllati. È anche l’occasione ideale per potenziare il gioco mentale, sviluppando concentrazione, gestione delle energie e capacità di lettura del gioco.
Come spiega Simone Licciardi, direttore sportivo del Palavillage, “con il caldo cambia anche l’approccio tattico: si gioca meno di potenza e più di posizionamento, controllo e scelte intelligenti. L’obiettivo è evitare gli sforzi inutili e rendere i movimenti più efficienti”. E anche lontano dal campo, magari in vacanza, si può restare attivi con mini circuiti a corpo libero, utili per mantenere mobilità, riflessi e rapidità, elementi chiave nel padel.
Protezione dal sole: accessori e buone abitudini
Sotto il sole estivo, la protezione non è un optional. Servono creme solari ad alta protezione, cappellini o visiere e, se possibile, la scelta di campi coperti, che permettono di giocare con temperature più miti e lontani dai raggi UV. Per chi resta in città, il Palavillage, con i suoi 10 campi indoor, è la soluzione perfetta per continuare a giocare… al fresco.
L’importanza dell’alimentazione
Anche la nutrizione gioca un ruolo decisivo. Prima di una partita, meglio preferire spuntini leggeri e digeribili, come frutta o una piccola dose di carboidrati. Dopo, è essenziale reintegrare liquidi, sali minerali e proteine. Da evitare? Pasti abbondanti appena prima del gioco e bevande zuccherate o gassate, che appesantiscono e non idratano davvero.
Sul sito ufficiale www.palavillage.com, altri consigli e aggiornamenti per chi non rinuncia al padel nemmeno sotto il sole d’agosto.
